martedì 3 luglio 2018

Martedì

é passato del tempo dall'ultima volta che  mi sono raccontata qui. le cose non sono poi tanto cambiate , in famiglia non va tanto bene ed io ultimamente mi sono trascurata. Si, ho continuato con le passeggiate e il corso in palestra ma con il cibo è stato un disastro. sono aumentata di ben 8 kg che sommati ai miei ..non ci voglio pensare. Ora  ho deciso di riacciuffare la mia vita e di pensare un pò più a me e mi sono rivolta ad una giovane nutrizionista che ha lo studio  nella palestra dove vado, è molto simpatica disponibile e poi non ha l'onorario...
Cosa ho fatto? ho buttato tutte le diete che avevo nel cassetto e mi sono rivolta a lei. Ieri ho ricominciato l'alimentazione alimentare , una dieta semplice  . Da una settimana ho iniziato con le caminate veloci il mattino e alla sera con la  mia amica Elisabetta. Per il corso aspetto un'altra settimana perchè con il peso che ho non ho fiato.



lunedì 2 gennaio 2017

Con il nuovo anno

Con il nuovo anno ho deciso di riaggiornare questo blog, molti impegni nei mesi scorsi mi hanno lasciato poco tempo per farlo ma non è mai troppo tardi no?
la situazione attuale è questa: negli ultimi sei mesi mi sono lasciata andare  ,mantenendo però dei punti fermi sull'alimentazione sana. Ho anche molti pensieri e ultimamente cerco "conforto" nei dolci ..purtroppo. Da Agosto ho riaquistato 5 kg ed è un'impresa buttarli giù. Il mio cammino è lunghetto, ho molti kg da perdere ma mi sono imposta di ricominciare e in modo tranquillo senza avere l'ossessione.

La dieta:
Attualmente mi sto orientando su quella vecchia aggiornata di un anno fa ma a breve tornerò dalla nutrizionista per mettere a puntino un nuovo piano alimentare.Ultimamente mi sento sempre gonfia, e digerisco male ho la gastrite e penso che  questo stare sia dovuto al mio scompenso ormonale..Ogni tanto il mio ciclo va e viene e si sta "preparando".

Attività sportiva: Non c'è niente da fare, il camminare veloce un'oretta ogni giorno fa benissimo e mi spiace che ultimamente sono un pò impedita  , ho intenzione di riprendere. Due mattine la settimana faccio un corso di cardio fitness e tonificazione, 45 minuti di esercizi cardio ,step e tonificazione  e un giorno la settimana sempre un'oretta su in sala fitness con esercizi cardio per bruciare

Ecco, adesso devo scappare perchè il lavoro mi aspetta

lunedì 2 maggio 2016

Una settimana senza Il Glutine

Ultimamente la mia gastrite si è accentuata, se mangio qualcosa in più  o fuori dieta avvero bruciore acidità e reflusso. Allora per una settimana ho deciso di eliminare il GLUTINE. La settimana prossima i Latticini  e vediamo che succede.

Oggi sono stata allo spaccio Antico mulino rosso vicino casa, un posto veramente  ecezzionale dove  le farine la pasta e molto altro la fanno loro e poi  ricette, consigli ,prodotti di altro consumo e sopratutto biologico.  Si sa, costa un pò di più ma riesco a spendere il giusto prendendo cose mirate  e salutari.

oggi vi mostro  la "merenda" delle 16 , dopo il lavoro , naturalmente senza Glutine

 * Yougurt  magro al naturale  con Muesli senza glutine *